jak sie

Witam ponownie. Jestem po dwoch treningach , biore 1 miarke przet treningiem i efektow pompy zadnych widocznach nie mam. Zwiekszyc na 2 miarki czy odczekac na rozkrecenie sie produktu jak uwazasz?

wczesniej sie czułem idealnie jak młody bóg.

Oblicz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne wraz z aktywnoscią fizyczną i od tego odejmij, bo jak liczysz że maszyna Ci pokaże że spaliłęś 600 kalorii to się mylisz ze ona prawde pokazuje

Witam, nie chce zakłądać nowego wątku więc podepnę się pod ten. Na mojej siłowni ławka i sztanga są najczęściej zajęte, pozostaje więc maszyna - wyciskanie siedząc i rozpiętki siedząc. Czy i ewentualnie jak mogę ćwiczyć na tych maszynach - chodzi mi o efektywny plan na masę. Z góry dziękuję za pomoc.

chodzi mu o butterfly chyba . Czy jak to sie nazywa

...carbo zapewne dla uzupełnienia kalorii- szczsególnie po treningu, jest to czasami dobra opcja- jesli z rozsądkiem- bo czasami tak sie zdarza, że wegl. potrzebne sa dość pilnie dla organizmu, nie jest także prawdą- wg. mnie- jakoby carbo nie moglo wpływac na zwiekszenie glikogenu, jak to jest na początku podanego przez kolege linka...

jeśli nie dostarczasz odpowiednie ilosci to nie urośniesz, np masz 2800 zapotrzebowanie zerowe wiec aby masować dajesz np 200+ i masz 3000 kalorii jak dostarczasz 2500 to się nie rozwiniesz.

no tak ale ja nie wiem jak naprawde wygląda te 5 gr kreatyny ponieaż nie jest ona "sypka" tylko bardziej spoista jednolita kiedy wyciąga ja sie na łyżeczce i tu ten problem a mniej niż 5 nie chciał bym sypac 5-7g to napewnon dobre dawkowanie. a jestemw kropce bo w niej tez nie ma miarki.

MaTEO jak Panel administratorów ?? Bo wiesz lud na K**niecierpliwi się

drzemka tak, ale sen nie. spanie w ciagu dnia (tj wiecej niz 2-3 godziny) zaburza moze zaburzac rownowage calego organizmu... najepiej indukowac w mozgu tzw. fale alfa - sa one zwiazane ze stanem glebokiej relaksacji i zarazem koncentracji cos jak stan bezposrednio przed zasnieciem... zanim sie polozysz nastaw budzik na 30-45 minut.

odnawiam bo mam straszne problemy z zasnieciem. Klade sie do lozka w granicach 23-24 a zasypiam okolo 1 dopiero. wszystko ok jak na drugi dzien jest niedziela i moge spac ile wlezie ale w dni szkoly kolo 7 musze wstawac. 6 godzin to za malo bo w pt czuje braki w regeneracji... pomocy Spozywam duze ilosci magnezu w tabletkach, nie pomaga znaczaco !

Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. a jak nie wieżysz to wejdź na www.vitalmax.pl sorki sp [...]

pit -> "system protein 50 3000 g" (...) "ale on juz nie ma krety ani bcaa ani glutaminy tak jak system" - po pierwsze jakie 50?, po drugie jakie 3000g (nie ma takiego opakowania), po trzecie od kiedy sp zawiera niby kreatyne? EDIT: cekt--> to naucz sie pisac nazwy produktów najpierw, a pozniej mi mow w co mam wierzyc [...]

ja mam tylko dobre pomysly A tak na serio wlasnie o to mi chodzilo jak patrzalem na kilka nickow z forum a pozniej patrze ze w innych dzialach maja tez duzo sogow z tych ktorych bym sie niespodziewal mogloby to troche pomoc

tu masz Xpanda za 139zl http://************/index.php?cmd=9&t=1&id=936 moze uda Ci sie dozbierac 50zl i bys mial 2x xp a jak nie to kup jednego xpanda i cubed Zmieniony przez - nupel w dniu 2006-02-22 15:02:58

patryk poczytaj profil zanim sie zaoytasz a za reszte podpowiedzi dzieieki jeszcze pytanko jesli kupilbym gainera i do tego bialko tylko mniej niz gainera i uzupelnial to bialko w diecie mysle ze moglo by to zdac egzamin jak myslicie ??? dzieki pozdro

a jakie były efekty po cyklach ? osiągnąłeś to czego chciałeś ? nie chodzi o to że masz rygorystycznie i za wszelką cenę trzymać dietę, tylko o to żebyś jadł zdrowo, po kilka posiłków dziennie trzymając dodatni bilans kaloryczny. Nie nastawiaj się na takie myślenie, że bez odzywek nie dasz sobie rady Dieta jest podstawą, jeśli jej nie masz, to [...]

To sie zdziwisz jak w EAP znajdziesz tren

Kelton kelton każdy ten kelton może i lepszy ale na pewno droższy, co nie zmienia faktu że ten zestaw równie dobrze wystarcza i się jak najbardziej nadaje :)

dobra fotka Dokładnie jak kupować to porządnie , właśnie ja tak zrobiłem kilka lat temu kupilem lipny sprzęt i musiałem zmieniąć więc lepiej się zastanów na tym marbo-sportem